Un sac à dos mal ajusté ou trop lourd pourrait en être la cause. Le poids maximal du sac à dos de votre enfant ne devrait pas dépasser 10% du poids de celui-ci. Donc un enfant pesant 100 livres  devrait avoir un sac avec un maximum de 10 livres.

1. Choisissez un sac à dos adapté à votre taille et pas plus grand

que nécessaire. Le haut du sac ne devrait pas dépasser le

dessus des épaules, tandis que le bas ne devrait pas descendre

sous l’os de la hanche.

2. Choisissez un sac en tissu léger comme le nylon, la toile ou le

vinyle, plutôt qu’en cuir.

3. Les courroies des épaules doivent faire au moins 5 cm de largeur, être réglables et rembourrées. Elles ne doivent pas être trop serrées autour des bras et aux aisselles. De plus, une courroie supplémentaire horizontale pour resserrer les 2 courroies verticales devrait être présente. Des courroies mal conçues risquent de s’enfoncer profondément dans le muscle et de faire pression sur les nerfs.

4. Le sac à dos doit être rembourré dans le dos pour vous assurer protection et confort.

5. Une courroie à la hauteur des hanches ou de la taille soulage les épaules et la colonne de 50 à 70 pour cent de la charge pour la transférer à la région pelvienne. Elle répartit ainsi la pression exercée sur les os, les articulations et les muscles.

6. Choisissez un sac à dos muni de plusieurs pochettes plutôt que d’un seul grand compartiment afin d’assurer une meilleure répartition du poids et d’éviter le déplacement du contenu.

7. Répartissez uniformément la charge.

8. Placez les articles lourds le plus près possible du corps : la tension exercée par la charge est moins grande si elle se trouve proche de votre centre de gravité.

9. Évitez de surcharger le sac ; n’emportez que les articles dont vous avez besoin.

10. Placez les articles de forme spéciale à l’extérieur afin d’éviter qu’ils ne s’enfoncent dans votre dos.